Hartcoherentie

Hartcoherentie is een werkvorm die in de cursus Creatief Leven van oudsher zat inbegrepen, en wel als oefening om elke bijeenkomst uit te voeren.

Het verschil tussen de hartslag tijdens inademen en de hartslag tijdens uitademen wordt hartritmevariabiliteit genoemd. Deze hartritmevariabiliteit (of hartcoherentie) geeft de status van het lichaam aan. Wie ontspannen is, heeft een grote hartcoherentie. De hartcoherentie neemt af wanneer iemand gespannen is. Kijk voor een uitgebreide uitleg bij dit recente interview met Alan Watkins.

De reden is dat deze oefening, mits regelmatig gedaan, helpt stress te verminderen. Het herhalen van deze oefening draagt er daardoor aan bij dat mensen niet alleen op het moment zelf minder stress ervaren, maar dat zij door deze oefening regelmatig te doen, zelf leren hun stress te hanteren.

Naar het effect van het doen van hartcoherentieoefeningen is onderzoek gedaan. Met name Heart Math, een bedrijf dat zich bezig houdt met het aanbieden van trainingen en hardware in deze richting, heeft hier een sturende rol gepeeld.

Hoe dan ook, oefeningen in hartcoherentie lijken inderdaad een minder hevige stressreactie te kunnen veroorzaken, iets wat helpend is in het dagelijks leven. Met name bij posttrraumatische stressreactie is dit een mooi en eenvoudig toe te passen hulpmiddel.

Kijk hier naar meer onderzoeksresultaten.

RESULTS: Cardiac coherence was achieved in all participants, and the increase in coherence ratio was significant post-HRVB training. Significant improvements in the information processing indicators were achieved. Degree of increase in coherence was the likely mediator of cognitive improvement.

Wij hebben op de beschikbare protocollen ons eigenprotocol hartcoherentie gebaseerd.

Maar

Het blijkt niet nodig te zijn om die uitgebreide uitleg te geven aan deelnemers in de cursus Creatief Leven, omdat een eenvoudige ademhalingsoefening hetzelfde bereikt. Wel moet jij natuurlijk weten dat je met die ‘eenvoudige ademhaling’ bereikt dat je die zo belangrijke hartcoherentie realiseert. Er zijn inmiddels veel apps op de markt om te helpen je ademhaling te reguleren.

De keus om in de cursus uitleg te geven over die hartcoherentie is een keus die de cursusleider maakt op basis van een inschatting van wat die groep nodig heeft. Deelnemers kunnen die simpele ademhalingsoefening vaak meer waarderen en er dus meer aandacht aan geven als ze de uitleg van de hartcoherentie erbij krijgen, maar dat zal zeker niet voor iedereen gelden.

Het is noodzakelijk om deelnemers in de opleiding hiervan op de hoogte te brengen. Zorg dus dat je weet wat hartcoherentie is en hoe een mens zelf kan bijdragen aan verbeterde hartcoherentie. Dit is het artikel waar je goede informatie uit haalt. Wil je meer weten, verdiep je dan in wat Alan Watkins heeft geschreven, hij is echt de grote pionier op dit gebied.